Ile kilogramów można podnosić? Oblicz maksymalną wagę ładunku w swoim miejscu pracy

Zakończyło się

Październik

2026

Czas czytania 5 min

Ważne jest, aby zapobiegać dolegliwościom wynikającym z podnoszenia zbyt ciężkich przedmiotów. Ale skąd wiadomo, czy podnosi się zbyt ciężki ładunek? To zależy od sytuacji. W Holandii nie ma bowiem ustawowego limitu maksymalnej wagi ładunku, jaki można podnosić. Zgodnie z metodą NIOSH zalecana maksymalna waga ładunku wynosi 23 kilogramy, ale zależy to od konkretnej sytuacji. W wielu przypadkach waga ta jest więc niższa. Jak to wygląda?

Zarejestruj się Zapisz się na listę oczekujących Bądź na bieżąco

Spis treści

Te zwaar tillen kan zorgen voor klachten aan het hele lichaam; rug, nek, schouders, elleboog, pols en hand, knieën en heupen. Hoe zorg je er dan voor dat je niet te zwaar tilt? En hoe je, ook met lichtere gewichten, veilig kunt tillen?

Is 23 kilo het maximale tilgewicht?

Nee. De 23 kilo is geen wettelijke grens die voor iedere werksituatie geldt. Bij het bepalen van een veilig tilgewicht wordt ook gekeken naar de omstandigheden waarin je tilt.

Denk bijvoorbeeld aan:

Hoe vaak je een voorwerp tilt
Hoe ver de last van je lichaam is
Vanaf welke hoogte je tilt
Hoe ver je de last verplaatst
Of je tijdens het tillen moet draaien
Hoe goed je de last kun vastpakken

Een last van 20 kilo kan daardoor in de ene situatie veel zwaarder zijn voor je lichaam dan in de andere.

De NIOSH-methode

De NIOSH-methode is een rekenmethode waarmee het aanbevolen maximale tilgewicht in een bepaalde situatie kan worden berekend. De Nederlandse Arbeidsinspectie gebruikt de NIOSH-methode als beoordelingskader. Onder ideale omstandigheden komt het maximale tilgewicht uit op 23 kilo. Hoe zwaarder of slechter de tilsituatie, hoe lager het aanbevolen gewicht.

Bereken zelf hoeveel jij mag tillen

Wil je zelf berekenen hoeveel je bij jou op de werkvloer veilig kunt tillen?

Doe de Tiltest!

Alles te weten komen over veiligheid? Luister hier naar de verhalen van uitzendkrachten over hun ervaringen met veiligheid.

Zarejestruj się bezpłatnie

Zarejestruj się w programie „Ile kilogramów możesz podnosić?”. Oblicz maksymalny ciężar, jaki możesz podnosić w swoim miejscu pracy

Dziękujemy za zapisanie się na to webinarium! Wkrótce otrzymasz od nas wiadomość e-mail ze wszystkimi informacjami dotyczącymi udziału w tym szkoleniu online.

Ups! Coś poszło nie tak podczas przesyłania formularza.

Bądź na bieżąco

Niestety, ile kilogramów można podnosić? Oblicz maksymalny ciężar, jaki można podnosić w Twoim miejscu pracy, jest pełne...

Dziękujemy za zapisanie się na listę oczekujących. Gdy tylko zwolni się miejsce na to szkolenie online, poinformujemy Cię o tym za pośrednictwem wiadomości e-mail.

Ups! Coś poszło nie tak podczas przesyłania formularza.

Bądź na bieżąco

Ile kilogramów można podnosić? Oblicz maksymalną wagę ładunku w swoim miejscu pracy – to już za nami

Miło nam, że chcesz otrzymywać informacje na bieżąco! Gdy tylko nowe szkolenie online zostanie zaplanowane, poinformujemy Cię o tym za pośrednictwem wiadomości e-mail.

Ups! Coś poszło nie tak podczas przesyłania formularza.

Zainspiruj się

Historie pracowników tymczasowych spełniających swoje marzenia

Siła podwójnej kontroli

W 10. odcinku podcastu „Safety First” rozmawiamy z Amirem, pracownikiem ds. jakości w firmie produkującej surowce, w tym na przykład paracetamol. Jest to środowisko, w którym bezpieczeństwo naprawdę ma priorytetowe znaczenie. Pomimo wszystkich przepisów, kontroli i szkoleń z zakresu bezpieczeństwa, pewnego razu jednak doszło do wypadku.

Cyberbezpieczeństwo: jak bezpiecznie korzystać z internetu

Coraz więcej pracy wykonuje się online. Korzystasz z komputera, aby wysyłać e-maile, otwierać dokumenty i przeglądać dane. Jest to wygodne, ale wiąże się również z pewnymi zagrożeniami. Cyberprzestępcy coraz częściej próbują uzyskać dostęp do komputerów, kont i danych firmowych.

Podcast „Safety First”: Podniesienie zbyt ciężkiego ładunku

W 9. odcinku podcastu „Safety First” rozmawiamy z pracownikiem tymczasowym Mateo na temat obciążenia fizycznego w miejscu pracy oraz tego, dlaczego bezpieczne podnoszenie ciężarów jest tak ważne.

Podcast „Safety First”: czy odważysz się zadawać pytania?

Jeśli chodzi o bezpieczeństwo, nie ma głupich pytań! W 8. odcinku podcastu „Safety First” rozmawiamy z pracownikiem tymczasowym Robem o tym, jak odważyć się zadawać pytania. Co robisz, gdy czegoś nie rozumiesz? Zadajesz pytanie, czy próbujesz samemu to rozwiązać?

Poczucie bezpieczeństwa w pracy: dlaczego jest to tak ważne

Bezpieczeństwo w pracy to nie tylko kaski, rękawice czy instrukcje bezpieczeństwa. Ważne jest również poczucie bezpieczeństwa psychicznego. Czy w pracy możesz być sobą? Czy odważysz się zadawać pytania? Czy możesz popełnić błąd, nie narażając się na wyśmiewanie? Właśnie o to chodzi w „bezpieczeństwie psychologicznym”. W tym artykule wyjaśniamy, czym jest bezpieczeństwo psychologiczne, jak rozpoznać jego oznaki i co możesz samemu z tym zrobić.

Współpraca z przedstawicielami różnych kultur

Czy można bezpiecznie pracować pomimo różnic kulturowych w miejscu pracy? Joey codziennie współpracuje z kolegami z różnych krajów. Każdy z nich ma własną kulturę, zwyczaje zawodowe, tempo pracy i sposób komunikacji. Jego historię można usłyszeć w najnowszym odcinku programu „Safety First”.

Dzień Bezpieczeństwa i Zdrowia w Pracy

28 kwietnia przypada Światowy Dzień Bezpieczeństwa i Zdrowia w Pracy. Tego dnia zastanawiamy się nad tym, jak zapewnić bezpieczne i zdrowe warunki pracy. W końcu każdy chce po zakończeniu dnia pracy po prostu wrócić do domu w dobrym zdrowiu i bez dolegliwości.

Posłuchaj już teraz najnowszego odcinka podcastu „Safety First”!

Presja czasu: bezpieczna praca wydaje się czasem czymś oczywistym. Dopóki nie robi się gorączkowo. Cele, terminy, zapracowani koledzy… i zanim się zorientujesz, pomijasz jakiś krok. W tym odcinku rozmawiamy z Demi. Opowiada ona o tym, jak presja czasu wpływa na bezpieczeństwo jej pracy. I co można zrobić, aby mimo natłoku obowiązków zachować kontrolę.

Podcast „Safety First” teraz dostępny również w języku angielskim i polskim

Dobra wiadomość! Podcast Safety First jest teraz dostępny również w języku angielskim i polskim. Safety First skupia się na prawdziwych historiach pracowników tymczasowych. Co działa dobrze w miejscu pracy, a co można poprawić?

Posłuchaj teraz: Safety First, Twój podcast o bezpieczeństwie w pracy

Bezpieczna praca ma kluczowe znaczenie. Dlatego Doorzaam uruchamia nowy podcast specjalnie dla pracowników tymczasowych: Safety First. Seria krótkich odcinków pełnych rozpoznawalnych sytuacji, jasnych wskazówek i przykładów związanych z codzienną pracą. Podcast można łatwo słuchać podczas przerwy, w drodze do pracy lub w domu na kanapie. Nie wymaga użycia rąk, więc idealnie nadaje się do szybkiej nauki.

Zrób pierwszy krok

Chcesz się rozwijać, pracować nad swoją przyszłością lub perspektywami pracy?

Dowiedz się w ciągu 1 minuty, które dofinansowanie będzie odpowoednie dla Ciebie.

Rozwiąż quiz

Rozwijaj się w swojej pracy i zwiększaj możliwości na rynku pracy.

Sprawdź nasze dofinansowania

Pracownik tymczasowy w okularach ochronnych pracujący przy obróbce drewna.

Ile kilogramów można podnosić? Oblicz maksymalną wagę ładunku w swoim miejscu pracy

Spis treści

Is 23 kilo het maximale tilgewicht?

De NIOSH-methode

Bereken zelf hoeveel jij mag tillen

Zarejestruj się w programie „Ile kilogramów możesz podnosić?”. Oblicz maksymalny ciężar, jaki możesz podnosić w swoim miejscu pracy

Niestety, ile kilogramów można podnosić? Oblicz maksymalny ciężar, jaki można podnosić w Twoim miejscu pracy, jest pełne...

Chcę dołączyć do listy oczekujących

Ile kilogramów można podnosić? Oblicz maksymalną wagę ładunku w swoim miejscu pracy – to już za nami

Chcę jako jeden z pierwszych dowiadywać się o nowych wydarzeniach

Historie pracowników tymczasowych spełniających swoje marzenia

Siła podwójnej kontroli

Cyberbezpieczeństwo: jak bezpiecznie korzystać z internetu

Podcast „Safety First”: Podniesienie zbyt ciężkiego ładunku

Podcast „Safety First”: czy odważysz się zadawać pytania?

Poczucie bezpieczeństwa w pracy: dlaczego jest to tak ważne

Współpraca z przedstawicielami różnych kultur

Dzień Bezpieczeństwa i Zdrowia w Pracy

Posłuchaj już teraz najnowszego odcinka podcastu „Safety First”!

Podcast „Safety First” teraz dostępny również w języku angielskim i polskim

Posłuchaj teraz: Safety First, Twój podcast o bezpieczeństwie w pracy

Chcesz się rozwijać, pracować nad swoją przyszłością lub perspektywami pracy?

Dowiedz się w ciągu 1 minuty, które dofinansowanie będzie odpowoednie dla Ciebie.

Rozwijaj się w swojej pracy i zwiększaj możliwości na rynku pracy.