Radzenie sobie ze stresem: siedem przydatnych wskazówek

Jakie są objawy stresu?

Jak rozpoznać stres? Stres często pojawia się, ponieważ jesteś zbyt zajęty pracą lub masz chaotyczne życie prywatne. Ignorowanie objawów stresu jest niebezpieczne. Jednak często bardzo trudno jest również rozpoznać, kiedy dokładnie jesteś zestresowany i czy objawy, które masz, są związane ze stresem, czy też są spowodowane czymś innym.

Stres może powodować różnego rodzaju dolegliwości. Takie jak bóle głowy, stawów i szyi. Bezsenność jest również konsekwencją stresu i może tylko pogorszyć te objawy.

Stres może również wpływać na układ odpornościowy, powodując częstsze zachorowania. Dzieje się tak, ponieważ stres powoduje zmiany w układzie krążenia, sercu i oddychaniu. To z kolei wpływa na układ odpornościowy.

Siedem przydatnych wskazówek, jak pozbyć się stresu

1. Zorganizuj swój dzień pracy

Dobre planowanie na początku tygodnia lub dnia pracy może złagodzić stres. Na przykład poprzez sporządzenie listy najważniejszych zadań. Postaraj się jak najlepiej zorganizować swój dzień pracy i wyznacz sobie osiągalne cele. Odhaczanie zadań daje poczucie zadowolenia i kontroli.

2. Rób regularne przerwy

Ważne jest, aby od czasu do czasu robić sobie krótkie przerwy w ciągu dnia pracy. A potem przez chwilę nie myśleć o niej. Wystarczy kilka minut z dala od miejsca pracy. Aby odświeżyć umysł i zmniejszyć poziom stresu. Krótki, codzienny spacer może w tym bardzo pomóc.

3. Porozmawiaj o swoich obawach

Jeśli zauważysz, że odczuwasz nadmierny stres, ważne jest, aby o tym porozmawiać. Na przykład, poszukaj wsparcia u współpracownika, znajomych lub rodziny albo porozmawiaj o tym z szefem. Czasami podzielenie się swoimi zmartwieniami może wiele zmienić. Ponadto zawsze możesz rozważyć skorzystanie z profesjonalnej pomocy, takiej jak coach lub doradca.

Specjalnie dla pracowników tymczasowych dostępny jest program„Mniej stresu, więcej energii”. Program został opracowany z myślą o pracownikach tymczasowych, aby pozbyć się stresu. Korzystając z pomocy osobistego trenera i aplikacji.

4. Zadbaj o zdrowy styl życia

Zdrowy styl życia pomaga lepiej radzić sobie ze stresem. Prawidłowa dieta, odpowiednia ilość snu i regularne ćwiczenia są szczególnie pomocne. Spróbuj zaplanować kilka minut dziennie na te czynności. Na przykład tuż przed wyjściem do pracy lub po niej.

5. Techniki relaksacyjne

Techniki relaksacyjne, takie jak joga lub ćwiczenia oddechowe, mogą być pomocne w zmniejszaniu stresu.

Techniki relaksacyjne są również omawiane podczas programu „Mniej stresu, więcej energii”.

6. Ustal granice związane z pracą.

Ważne jest ustalenie jasnych granic między pracą a życiem prywatnym. Poinformuj o tym również swojego zleceniodawcę. Staraj się w miarę możliwości unikać nadgodzin i rozmawiaj z szefem, gdy coś staje się dla Ciebie zbyt trudne. Staraj się nie być stale zajęty pracą, gdy jesteś w domu. Upewnij się, że masz czas na relaks i wykonywanie zajęć, które lubisz. Pomoże Ci to zapomnieć o pracy i zapobiegnie wpływowi stresu na całe Twoje życie.

7. Poszukiwanie możliwości rozwoju

Ciężka praca połączona z brakiem postępów w rozwoju osobistym jest również główną przyczyną stresu. Postaw siebie na pierwszym miejscu. Jednym ze sposobów na zmniejszenie stresu jest ciągły rozwój osobisty. Zdobywanie nowych umiejętności i poszerzanie wiedzy może zwiększyć pewność siebie i poprawić pozycję na rynku pracy. Rozważ wzięcie udziału w kursach lub szkoleniach, które Cię interesują i mogą pomóc Ci w rozwoju.

Jeśli szukasz dofinansowania na szkolenie, zapoznaj się z naszymi voucherami szkoleniowymi, budżetem na rozwój lub budżetem na przekwalifikowanie. Dofinansowania w wysokości do 2500 euro na rozwój pracowników tymczasowych.

Co to jest „Mniej stresu, więcej energii”?

„Mniej stresu, więcej energii” to 6-tygodniowe szkolenie Lesstress dla pracowników tymczasowych. Szkolenie odbywa się wraz z osobistym trenerem. Co tydzień odbywa się rozmowa wideo w celu omówienia wyników. Można również uzyskać odpowiedzi na pytania. Do codziennego pomiaru stresu używana jest aplikacja. Program zajmuje tylko 15 minut dziennie.

‍