Bezpieczna praca w upale: oto jak zachować zimną krew!

Jakie są objawy przegrzania?

Jeśli ciało zbytnio się nagrzeje, może ucierpieć:

• Ból głowy
• Zawroty głowy
• Nudności
• Odwodnienie
• Omdlenie

Pij dużo wody

Kiedy się pocisz, tracisz dużo płynów. Dlatego ważne jest, aby pić wystarczającą ilość wody, nawet jeśli nie jesteś spragniony. Weź ze sobą butelkę i pij kilka łyków wody co pół godziny. Nie pij kawy ani napojów energetycznych, ponieważ spowodują one tylko większe odwodnienie.

Noś przewiewne ubrania

Noś ubrania, które przepuszczają powietrze i są nieco luźniejsze. Sprawi to, że krople potu szybciej wyparują, a wiatr może działać jako dodatkowa wentylacja, dzięki czemu poczujesz się nieco chłodniej. Czy musisz nosić odzież ochronną? Jeśli tak, zapytaj przełożonego, czy możesz robić dodatkowe przerwy, aby się ochłodzić.

Pracuj jak najwięcej w cieniu

Pracujesz na zewnątrz? Postaraj się pracować w cieniu, na ile to możliwe. Zapytaj o możliwość rozstawienia parasola lub namiotu. Czy musisz pracować w słońcu? Zaplanuj najcięższe zadania rano lub wieczorem, kiedy jest mniej gorąco.

Smarowanie

Kiedy pracujesz na zewnątrz, słońce może być naprawdę przyjemne i ciepłe, ale upewnij się, że stosujesz filtr przeciwsłoneczny o wysokim faktorze. Zapobiegnie to poparzeniom słonecznym pod koniec dnia pracy. Strona internetowa RIVM(https://www.rivm.nl/zonkracht) podaje siłę słońca co 12 minut.

Zapewnienie wentylacji

Pracujesz w pomieszczeniu? Spróbuj usiąść w pobliżu okien, które można otworzyć lub w pobliżu klimatyzacji. Możesz również postawić mały wentylator na biurku.

Dostosuj tempo

W czasie upałów przerwy mogą być częstsze. Usiądź na chwilę w chłodnym pomieszczeniu lub w cieniu. Pozwoli to organizmowi ochłonąć. Masz zawroty głowy lub mdłości? Przerwij pracę i zgłoś to przełożonemu. Spróbuj dostosować tempo pracy do upału.

Zwracaj uwagę na swoich współpracowników

Niektórym współpracownikom jest szczególnie ciężko w upale. Dbaj o siebie nawzajem i pomagaj, jeśli ktoś nie czuje się dobrze.

Praca w upale nie zawsze jest możliwa do uniknięcia. Jednak dzięki odpowiednim środkom można zachować bezpieczeństwo i zdrowie. Dbaj o siebie i swoich współpracowników!

‍