Cierpisz na chroniczne zmęczenie? Oto jak znów nabrać energii

Hoe zorg je ervoor dat jij weer fit door het leven kan gaan?

Hoe ontstaat vermoeidheid?

Er zijn veel oorzaken waardoor je slecht slaapt. Denk bijvoorbeeld aan:

• Stress of veel piekeren
• Onregelmatige werktijden
• Veel schermgebruik voor het slapen
• Cafeïne of energiedrankjes in de avond
• Weinig beweging overdag
• Een onregelmatig slaapritme

Naast vermoeidheid kan een slechte nachtrust ook je concentratie en je reactievermogen verslechteren. Daarnaast kan langdurige vermoeidheid ervoor zorgen dat je minder lekker in je vel zit en moeite hebt om met drukte of veranderingen om te gaan.

Wat kun je zelf doen om beter te slapen?

Om vermoeidheid tegen te gaan is ‘genoeg’ slapen niet altijd voldoende. Probeer bijvoorbeeld:

• Iedere dag rond hetzelfde tijdstip naar bed te gaan
• Overdag voldoende te bewegen
• Een uur voor het slapen je telefoon of tablet weg te leggen
• Cafeïne en energiedrank in de avond te vermijden
• Je slaapkamer koel, donker en rustig te houden
• Een vast avondritueel te creëren, zodat je lichaam weet dat het tijd is om te ontspannen

Lukt het ondanks deze tips niet om beter te slapen? Dan kan het helpen om niet alleen naar je slaap te kijken, maar ook naar de oorzaken erachter: stress, spanning, voeding, beweging en ontspanning hangen namelijk allemaal met elkaar samen.

Hoe word je weer fitter?

Ben jij uitzendkracht en wil je beter slapen, meer energie krijgen en mentaal fitter worden? Vraag dan het gratis Mentaal fit programma aan van Doorzaam.

Tijdens dit programma werk je zes weken lang aan vijf belangrijke pijlers die invloed hebben op jouw mentale fitheid:

• Beweging
• Voeding
• Ademhaling
• Mindset
• En dus ook slaap!

Via een handige app besteed je iedere dag ongeveer 15 minuten aan praktische oefeningen en inzichten.

Het Mentaal fit programma vraag je hier aan!