Zmęczony w pracy? Oto, co możesz zrobić!

Iedereen is weleens moe. Maar als je elke dag moe bent op je werk, is dat niet goed voor je gezondheid. Ook kun je minder oplettend worden en meer fouten maken. Zeker als je uitzendkracht bent, is het belangrijk dat je goed voor jezelf zorgt. Als uitzendkracht werk je veel op wisselende tijden. Het is daarom belangrijk dat je goed voor jezelf zorgt.

Waarom ben je zo moe?

Er kunnen veel redenen zijn waarom je moe bent. Bijvoorbeeld:

Niet genoeg slaap

Dit kan komen door een onregelmatig slaapritme. Omdat je bijvoorbeeld op verschillende tijden moet werken of omdat je te laat naar bed gaat.

Zorgen maken

Je maakt je zorgen over geld, werk of dingen thuis. Hierdoor ben je veel aan het nadenken en dat is niet goed voor je slaap.

Ongezonde levensstijl

Je beweegt te weinig, eet wat minder gezond, drinkt veel cafeïne of alcohol.

Lichamelijk zwaar werk

Je lichaam krijgt weinig tijd om uit te rusten van de inzet die je op je werk moet leveren.

Wat kun je zelf doen om minder moe te zijn?

Je kunt gelukkig zelf al veel doen om meer energie te krijgen:

Slaap op vaste tijden

Het klinkt misschien logisch, maar probeer elke dag rond dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan. Ook al werk je onregelmatige diensten.

Leg je telefoon weg

Het blauwe licht dat van je telefoon afkomt zorgt ervoor dat je lichaam minder melatonine aanmaakt. Dit is een hormoon wat ervoor zorgt dat je makkelijker slaapt. Probeer om ongeveer een uur voordat je gaat slapen je telefoon weg te leggen.

Let op je voeding

Eet gezond en regelmatig. Vermijd eten en drinken met veel suiker, vet en cafeïne laat op de avond.

Beweeg regelmatig

Wandelen, fietsen of sporten helpt je om beter te slapen. Daarnaast krijg je er ook energie van. Win-win dus. Al is het maar een klein blokje om, kom in beweging!

Neem pauzes op je werk

Even zitten of een kleine wandeling helpt je lichaam om rust te geven. Zorg ook dat je op tijd je pauzes neemt.

Praat met iemand

Merk je dat vaak minder energie hebt? Vertel het aan je leidinggevende of aan je uitzendbureau. Ze kunnen helpen met oplossingen en wie weet kunnen ze je werkrooster aanpassen.

Wat kan Doorzaam voor je doen?

Doorzaam biedt verschillende trainingen en vergoedingen aan, zoals 'Minder Stress, Meer Energie' en Budgetcoaching. Verder organiseren wij ook webinars met wisselende thema’s.

‘Minder stress, meer energie’ is een gratis 6-weekse training waarbij je 15 minuten per dag via je mobiele telefoon en een professionele coach aan je stress gaat werken zodat jij daarna meer energie hebt. Door ademhaling technieken te doen en dagelijks enkele vragen te beantwoorden. Meer weten? Aanmelden voor ‘Minder stress, meer energie’ kun je hier doen.

Maak je je zorgen over je financiën en slaap je daardoor minder? Doorzaam biedt gratis hulp aan uitzendkrachten met Budgetcoaching. Met Budgetcoaching ga je samen met een coach aan de slag om inzicht te krijgen in je inkomsten en uitgaven, en krijg je advies over hoe je kosten kunt besparen.

Meer weten? Kijk op deze pagina en vraag Budgetcoaching binnen 1 minuut aan.

‍