Zmęczony w pracy? Oto, co możesz zrobić!

Każdy od czasu do czasu jest zmęczony. Jednak codzienne zmęczenie w pracy nie jest dobre dla zdrowia. Możesz również stać się mniej uważny i popełniać więcej błędów. Zwłaszcza jeśli jesteś pracownikiem tymczasowym, ważne jest, aby dbać o siebie. Jako pracownik tymczasowy pracujesz dużo i o różnych porach. Dlatego ważne jest, aby dobrze o siebie dbać.

Dlaczego jesteś taki zmęczony?

Powodów zmęczenia może być wiele. Na przykład:

Za mało snu

Może to być spowodowane nieregularnym rytmem snu. Na przykład dlatego, że musisz pracować o różnych porach lub kładziesz się spać zbyt późno.

Martwienie się

Martwisz się o pieniądze, pracę lub sprawy domowe. To sprawia, że dużo myślisz, co nie jest dobre dla Twojego snu.

Niezdrowy styl życia

Nie ćwiczysz wystarczająco dużo, jesz mniej zdrowo, pijesz dużo kofeiny lub alkoholu.

Praca wymagająca fizycznie

Twoje ciało ma niewiele czasu na odpoczynek od wysiłku, który musisz włożyć w pracę.

‍

Co możesz zrobić, aby być mniej zmęczonym?

Na szczęście już teraz możesz zrobić wiele, aby uzyskać więcej energii:

Spanie o ustalonych porach

Może się to wydawać logiczne, ale staraj się kłaść spać i wstawać mniej więcej o tej samej porze każdego dnia. Nawet jeśli pracujesz na nieregularne zmiany.

Odłóż telefon na bok

Niebieskie światło pochodzące z telefonu sprawia, że organizm produkuje mniej melatoniny. Jest to hormon, który ułatwia zasypianie. Spróbuj odłożyć telefon na około godzinę przed pójściem spać.

Zwróć uwagę na swoje odżywianie

Odżywiaj się zdrowo i regularnie. Unikaj pokarmów i napojów o wysokiej zawartości cukru, tłuszczu i kofeiny późno w nocy.

Regularne ćwiczenia

Chodzenie, jazda na rowerze lub ćwiczenia pomagają lepiej spać. Dodaje również energii. Wygrana-wygrana. Nawet jeśli to tylko krótki spacer wokół bloku, ruszaj się!

Rób przerwy w pracy

Zwykłe siedzenie lub krótki spacer pomagają ciału odpocząć. Upewnij się również, że robisz przerwy w odpowiednim czasie.

Porozmawiaj z kimś

Czy zauważasz, że często masz mniej energii? Powiedz o tym swojemu przełożonemu lub agencji pracy. Mogą oni pomóc w znalezieniu rozwiązań, a kto wie, może będą w stanie dostosować Twój harmonogram pracy.

Co Lonesome może dla ciebie zrobić?

Doorzaam oferuje różne kursy szkoleniowe i opłaty, takie jak "Mniej stresu, więcej energii" i coaching budżetowy. Organizujemy również webinaria o zmieniającej się tematyce.

"Mniej stresu, więcej energii" to bezpłatny 6-tygodniowy trening, podczas którego będziesz pracować nad swoim stresem przez 15 minut dziennie za pośrednictwem telefonu komórkowego i profesjonalnego trenera, dzięki czemu będziesz mieć więcej energii. Codziennie wykonując techniki oddechowe i odpowiadając na kilka pytań. Chcesz dowiedzieć się więcej? Możesz zapisać się na "Mniej stresu, więcej energii" tutaj.

Martwisz się o swoje finanse i przez to mniej śpisz? Doorzaam oferuje bezpłatną pomoc dla pracowników tymczasowych w ramach coachingu budżetowego. Dzięki Budget Coaching będziesz współpracować z trenerem, aby zrozumieć swoje dochody i wydatki oraz uzyskać porady, jak obniżyć koszty.

Chcesz dowiedzieć się więcej? Sprawdź tę stronę i zamów Coaching Budżetowy w 1 minutę.

‍