Jak zachować witalność w pracy

Czym jest witalność?

Witalność oznacza: pełen życia i energii. Oznacza zdrowie, odporność i zabawę.

Jeśli jesteś niezbędny:

• Poczuj się sprawny i silny
• Czy potrafisz lepiej radzić sobie ze stresem?
• Więcej radości w pracy i życiu osobistym

Tak więc witalność to nie tylko zdrowe odżywianie i wystarczająca ilość ćwiczeń, ale także to, jak się czujesz, jak radzisz sobie z zajęciami i jak zachowujesz równowagę.

Dlaczego witalność jest ważna dla pracowników tymczasowych?

Jako pracownik tymczasowy możesz pracować w różnych miejscach lub zespołach. Możesz mieć nieregularne godziny pracy lub wykonywać pracę wymagającą fizycznie. Wiąże się to z dużym obciążeniem organizmu i energii.

Właśnie dlatego tak ważne jest dbanie o siebie. Ponieważ gdy bateria jest na wyczerpaniu, od razu to zauważasz: szybciej się męczysz, gorzej się bawisz i nie osiągasz tak dobrych wyników.

Zwracając uwagę na swoją witalność, możesz temu zapobiec.

Wskazówki, jak poprawić swoją witalność

Istnieje wiele sposobów na lepsze dbanie o siebie. Dzięki tym prostym wskazówkom możesz szybko dokonać zmian:

Ruszaj się trochę każdego dnia

Krótki spacer w przerwie, wchodzenie po schodach zamiast jazdy windą lub jazda na rowerze po pracy. Małe ruchy razem robią dużą różnicę.

Wystarczająca ilość snu

Od 7 do 8 godzin snu pomaga organizmowi zregenerować się i zapewnia spokój umysłu.

Jedz zdrowo i różnorodnie

Częściej wybieraj warzywa, owoce i wodę. Dzięki temu będziesz mieć energię na dłużej. A kawę lepiej odstawić przed snem.

Rób regularne przerwy

Odpoczynek od pracy, nawet jeśli jest to tylko krótka runda, pomoże ci lepiej się skoncentrować i doświadczyć mniej stresu.

Rozmawiaj o tym, co zaprząta ci głowę

Porozmawiaj z kolegą lub przyjacielem, gdy masz z czymś trudności. Pozwala to oczyścić umysł i pomaga uporządkować sprawy.

Znajdź relaks

Na przykład słuchając muzyki, czytając książkę lub wykonując ćwiczenia oddechowe.

W jaki sposób Lonesome pomaga ci zachować witalność?

W Doorzaam uważamy, że ważne jest, abyś jako pracownik tymczasowy mógł pracować w sposób zdrowy, bezpieczny i wykwalifikowany. Dlatego też istnieje kilka bezpłatnych dodatków, które Cię wspierają. Krajowy Tydzień Witalności to świetny czas, aby zacząć.

Mniej stresu, więcej energii

Czy często cierpisz z powodu stresu lub napięcia? W takim razie wykonaj ten trening.

• Będziesz otrzymywać wskazówki od trenera za pośrednictwem cotygodniowych rozmów wideo.
• Pracujesz z poręczną aplikacją, w której wykonujesz zadania i śledzisz swój poziom stresu.
• Zadania zajmują tylko 15 minut dziennie.

W ten sposób, krok po kroku, nauczysz się lepiej radzić sobie ze stresem i zwiększać swoją energię.

Budżet na rozwój

Chcesz zacząć prowadzić zdrowszy tryb życia lub uzyskać większą równowagę w pracy? W takim razie zacznij korzystać z Budżetu Rozwoju. Zaczynasz od jednej lub dwóch rozmów z trenerem. Wspólnie przeanalizujecie, czego potrzebujesz, aby pozostać w dobrej formie i mieć stałe szanse na zatrudnienie.

• Pomyśl o poradach dotyczących stylu życia, osobistym coachingu lub kursie.
• Otrzymasz odszkodowanie w wysokości do 2 500 EUR.
• Wspólnie zastanowimy się, jak wykorzystać tę kwotę dla swojej witalności.

Coaching finansowy

Czy wiesz, że Twoje sprawy finansowe również wpływają na Twoją energię? Martwienie się o pieniądze i długi może powodować wiele napięć. Dzięki bezpłatnemu coachingowi budżetowemu uzyskasz pomoc w uporządkowaniu swoich finansów. Jeśli będziesz mieć więcej spokoju o swoje pieniądze, automatycznie będziesz mieć więcej miejsca w głowie. Dzięki temu będziesz mieć energię na pracę i życie prywatne.

Dołącz i zanurz się

Wykorzystaj Tydzień Witalności, aby zrobić coś dobrego dla siebie. Zacznij od małych rzeczy: częściej wychodź na spacer, poświęć chwilę na relaks lub porozmawiaj z kimś o swojej energii i stresie.

Chcesz więcej wsparcia? Zapoznaj się z naszymi opłatami. Wspólnie zadbamy o to, abyś czuł się dobrze, miał energię i nadal czerpał przyjemność z pracy.

‍