Working safely in the heat: this is how you stay cool!

Wat zijn de signalen van oververhitting?

Als je lichaam het te warm krijgt, kun je last krijgen:

• Hoofdpijn
• Duizeligheid
• Misselijkheid
• Uitdroging
• Flauwvallen

Drink genoeg water

Als je zweet, verlies je veel vocht. Daarom is het belangrijk om genoeg water te drinken, ook al heb je geen dorst. Neem een flesje mee en drink elk half uur een paar slokken water. Drink liever geen koffie of energiedrank, want daar droog je alleen maar meer van uit.

Draag luchtige kleding

Draag kleding die lucht doorlaat en wat losser zit. Dit zorgt ervoor dat de zweetdruppels sneller verdampen en de wind kan als een extra ventilatie werken zodat je het wat koeler hebt. Moet je beschermende kleding dragen? Vraag dan aan je leidinggevende of je extra pauze mag nemen om af te koelen.

Werk zoveel mogelijk in de schaduw

Ben je buiten aan het werk? Probeer dan zoveel mogelijk in de schaduw te werken. Vraag of er een parasol of tent geplaatst kan worden. Moet je in de zon werken? Plan dan de zwaarste taken in de ochtend of avond, als het minder warm is.

Smeer je in

Als je buiten aan het werk bent kan de zon kan heel fijn en warm aanvoelen, maar zorg dat je je goed insmeert met zonnebrand met een hoge factor. Zo voorkom je dat je aan het eind van de werkdag verbrand bent. Op de website van het RIVM (https://www.rivm.nl/zonkracht) wordt elke 12 minuten de zonkracht vermeld.

Zorg voor ventilatie

Werk je binnen? Probeer bij ramen te zitten die open kunnen of in de buurt van de airconditioning. Je kunt ook een klein ventilatortje op je bureau zetten.

Pas je tempo aan

Bij warm weer mag je vaker pauze nemen. Ga even zitten in een koele ruimte of in de schaduw. Zo geef je je lichaam de tijd om af te koelen. Voel je je duizelig of misselijk? Stop dan met werken en meld dit bij je leidinggevende. Probeer je werktempo aan te passen aan de warmte.

Let op je collega’s

Sommige collega’s hebben het extra zwaar in de hitte. Let op elkaar en help als iemand zich niet goed voelt.

Werken in de hitte is niet altijd te voorkomen. Maar met de juiste maatregelen kun je wel veilig en gezond blijven. Zorg goed voor jezelf én voor je collega’s!

‍