Hoeveel kilo mag je tillen? Bereken het maximale tilgewicht op jouw werkplek

Was op

October

2026

5 min leestijd

Het voorkomen van klachten door te zwaar tillen is belangrijk. Maar hoe weet je of je té zwaar tilt? Dat hangt af van de situatie. Er is in Nederland namelijk geen wettelijk maximumgewicht voor tillen. Volgens de NIOSH-methode is 23 kilo het aanbevolen maximale tilgewicht, maar dat licht aan de situatie. In veel gevallen ligt dit gewicht dus lager. Hoe zit dat?

Aanmelden Meld je aan voor de wachtlijst Blijf op de hoogte

Inhoudsopgave

Te zwaar tillen kan zorgen voor klachten aan het hele lichaam; rug, nek, schouders, elleboog, pols en hand, knieën en heupen. Hoe zorg je er dan voor dat je niet te zwaar tilt? En hoe je, ook met lichtere gewichten, veilig kunt tillen?

Is 23 kilo het maximale tilgewicht?

Nee. De 23 kilo is geen wettelijke grens die voor iedere werksituatie geldt. Bij het bepalen van een veilig tilgewicht wordt ook gekeken naar de omstandigheden waarin je tilt.

Denk bijvoorbeeld aan:

Hoe vaak je een voorwerp tilt
Hoe ver de last van je lichaam is
Vanaf welke hoogte je tilt
Hoe ver je de last verplaatst
Of je tijdens het tillen moet draaien
Hoe goed je de last kun vastpakken

Een last van 20 kilo kan daardoor in de ene situatie veel zwaarder zijn voor je lichaam dan in de andere.

De NIOSH-methode

De NIOSH-methode is een rekenmethode waarmee het aanbevolen maximale tilgewicht in een bepaalde situatie kan worden berekend. De Nederlandse Arbeidsinspectie gebruikt de NIOSH-methode als beoordelingskader. Onder ideale omstandigheden komt het maximale tilgewicht uit op 23 kilo. Hoe zwaarder of slechter de tilsituatie, hoe lager het aanbevolen gewicht.

Bereken zelf hoeveel jij mag tillen

Wil je zelf berekenen hoeveel je bij jou op de werkvloer veilig kunt tillen?

Doe de Tiltest!

Alles te weten komen over veiligheid? Luister hier naar de verhalen van uitzendkrachten over hun ervaringen met veiligheid.

Gratis aanmelden

Meld je aan voor Hoeveel kilo mag je tillen? Bereken het maximale tilgewicht op jouw werkplek

Dankjewel voor het aanmelden voor dit webinar! Je ontvangt binnenkort een mailtje van ons met alle informatie om dit webinar te volgen.

Oops! Something went wrong while submitting the form.

Blijf op de hoogte

Helaas, Hoeveel kilo mag je tillen? Bereken het maximale tilgewicht op jouw werkplek is vol...

Dankjewel voor je inschrijving op de wachtlijst. Zodra er een plekje vrijkomt voor dit webinar laten we je het via de mail weten.

Oops! Something went wrong while submitting the form.

Blijf op de hoogte

Hoeveel kilo mag je tillen? Bereken het maximale tilgewicht op jouw werkplek is al geweest

Leuk dat je op de hoogte wilt blijven! Zodra er een nieuw webinar gepland staat, laten we je het via de mail weten.

Oops! Something went wrong while submitting the form.

Laat je inspireren

Verhalen van uitzendkrachten die hun dromen waarmaken

De kracht van dubbel checken

In aflevering 10 van de Safety First podcast spreken we Amir, kwaliteitsmedewerker bij een grondstoffenproducent. Waaronder bijvoorbeeld paracetamol. Een omgeving waar veiligheid wel écht bovenaan staat. Ondanks alle regels, checks en veiligheidstrainingen ging het toch een keer mis.

Cybersecurity: zo werk je veilig online

Steeds meer werk gebeurt online. Je gebruikt een computer om e-mails te versturen, documenten te openen en gegevens te bekijken. Dat is handig, maar brengt ook risico’s met zich mee. Cybercriminelen proberen steeds vaker toegang te krijgen tot computers, accounts en bedrijfsgegevens.

Safety First podcast: Te zwaar getilt

In aflevering 9 van de Safety First podcast spreken we uitzendkracht Mateo over fysieke belasting op de werkvloer en waarom veilig tillen zo belangrijk is.

Safety First podcast: durf jij vragen te stellen?

Er bestaan geen domme vragen als het om veiligheid gaat! In aflevering 8 van de Safety First podcast spreken we uitzendkracht Rob over het durven stellen van vragen. Wat doe je als je iets niet begrijpt? Stel je een vraag of probeer je het zelf op te lossen?

Je veilig voelen op je werk: waarom dat zo belangrijk is

Veiligheid op je werk gaat niet alleen over helmen, handschoenen of veiligheidsinstructies. Ook je veilig voelen in je hoofd is belangrijk. Kun je jezelf zijn op je werk? Durf je vragen te stellen? Mag je een fout maken zonder dat je wordt uitgelachen? Dat is waar 'psychologische veiligheid' om draait. In dit artikel leggen we je uit wat psychologische veiligheid is, hoe je de signalen herkent en wat je er zelf aan kunt doen.

Samenwerken met verschillende culturen

Ondanks culturele verschillen op de werkvloer toch veilig kunnen werken? Joey werkt dagelijks met collega’s uit verschillende landen. Met allemaal hun eigen cultuur, werkgewoontes, tempo’s en manieren van communiceren. In de nieuwste aflevering van Safety First hoor je zijn verhaal.

De Dag voor Veiligheid en Gezondheid op het werk

Op 28 april is het de Dag voor Veiligheid en Gezondheid op de werkvloer. Op deze dag staan we stil bij veilig en gezond kunnen werken. Want iedereen wil aan het einde van de werkdag gewoon weer goed en zonder klachten naar huis.

Luister nu naar de nieuwste aflevering van de Safety First podcast!

Tijdsdruk: veilig werken lijkt soms vanzelfsprekend. Tot het druk wordt. Targets, deadlines, drukke collega’s… en voor je het weet sla je een stap over. In deze aflevering spreken we Demi. Ze deelt haar verhaal over hoe tijdsdruk de veiligheid van haar werk beïnvloedt. En wat je kunt doen om, ondanks de drukte, toch de controle te bewaren.

Podcast Safety First nu ook te beluisteren in het Engels en het Pools

Goed nieuws! De Safety First podcast is nu ook te beluisteren in het Engels en Pools. In Safety First draait alles om echte verhalen van uitzendkrachten. Wat gaat goed op de werkvloer én wat kan beter?

Luister nu: Safety First, jouw podcast over veilig werken

Veilig werken is van levensbelang. Daarom lanceert Doorzaam een nieuwe podcast speciaal voor uitzendkrachten: Safety First. Een serie korte afleveringen vol herkenbare situaties, duidelijke tips en voorbeelden die aansluiten op jouw dagelijkse werk. De podcast is makkelijk te luisteren tijdens je pauze, onderweg naar je werk of thuis op de bank. Je hebt er je handen niet voor nodig, dus ideaal als je makkelijk even wilt bijleren.

Aan de slag

Klaar om te werken aan jezelf, je toekomst of je kans op werk?

Ontdek binnen 1 minuut welke vergoeding het beste bij je past.

Doe de quiz

Groei in je werk en vergroot je kansen op de arbeidsmarkt.

Bekijk onze vergoedingen

Een uitzendkracht met een veiligheidsbril die aan een stuk hout werkt.

Hoeveel kilo mag je tillen? Bereken het maximale tilgewicht op jouw werkplek

Inhoudsopgave

Is 23 kilo het maximale tilgewicht?

De NIOSH-methode

Bereken zelf hoeveel jij mag tillen

Meld je aan voor Hoeveel kilo mag je tillen? Bereken het maximale tilgewicht op jouw werkplek

Helaas, Hoeveel kilo mag je tillen? Bereken het maximale tilgewicht op jouw werkplek is vol...

Ik wil op de wachtlijst

Hoeveel kilo mag je tillen? Bereken het maximale tilgewicht op jouw werkplek is al geweest

Ik wil als eerste horen over nieuwe events

Verhalen van uitzendkrachten die hun dromen waarmaken

De kracht van dubbel checken

Cybersecurity: zo werk je veilig online

Safety First podcast: Te zwaar getilt

Safety First podcast: durf jij vragen te stellen?

Je veilig voelen op je werk: waarom dat zo belangrijk is

Samenwerken met verschillende culturen

De Dag voor Veiligheid en Gezondheid op het werk

Luister nu naar de nieuwste aflevering van de Safety First podcast!

Podcast Safety First nu ook te beluisteren in het Engels en het Pools

Luister nu: Safety First, jouw podcast over veilig werken

Klaar om te werken aan jezelf, je toekomst of je kans op werk?

Ontdek binnen 1 minuut welke vergoeding het beste bij je past.

Groei in je werk en vergroot je kansen op de arbeidsmarkt.