Ziek door stress: wat kun jij doen om gezond te blijven?

Steeds meer mensen ziek door stress

Soms vraagt het werk veel van je. In sommige sectoren is het bijvoorbeeld erg druk omdat er weinig collega’s zijn. Denk aan de zorg, logistiek, schoonmaak en horeca. En een beetje stress is niet erg. Maar als je te lang te weinig rust hebt en stress ervaart, raakt je lichaam uitgeput. Je slaapt slechter, voelt je moe of vergeet dingen. En als dat te lang duurt, kun je ziek worden.

Waar kan stress vandaan komen?

Er zijn een aantal redenen waarom mensen stress kunnen ervaren:

Zorgen buiten het werk

Bijvoorbeeld geldzorgen, zorgen om gezondheid of de situatie thuis kunnen ook spanning en stress geven.

Hoge werkdruk

Door personeelstekorten moet er vaak meer werk worden gedaan in minder tijd

Weinig rustmomenten

Wie vaak het gevoel heeft ‘aan’ te staan, raakt sneller vermoeid en herstelt minder goed.

Onzekerheid

Als je bijvoorbeeld op steeds nieuwe werkplekken werkt en andere werktijden hebt kost dat ook energie.

Alles goed willen doen

Mensen willen het zo goed mogelijk doen op werk en zijn dan bang om fouten te maken. Deze verwachtingen kunnen ook voor stress zorgen.

‍

Stress komt dus niet alleen door het werk zelf, maar ook door een combinatie van dingen.

Wat kun je doen om klachten te voorkomen?

Het goede nieuws: je kunt zelf al een aantal dingen doen om te voorkomen dat stress te veel wordt. Kleine stappen helpen al zoals:

1. Let op de signalen van stress

Merk je dat je vaker moe bent, sneller boos bent of dat je je minder goed kunt concentreren? Dat zijn signalen om even stil te staan.

2. Praat erover

Veel mensen wachten te lang om aan te geven dat het te druk is of dat ze zich niet zo goed voelen. Vertel het op tijd aan je leidinggevende, intercedent of collega. Vaak is er meer begrip dan je denkt.

3. Blijf bewegen

Wandelen of fietsen (bijvoorbeeld naar je werk) helpt je lichaam te ontspannen en je hoofd leeg te maken.

4. Doe iets waar je energie van krijgt

Luister muziek, spreek af met vrienden of doe iets creatiefs. Dat helpt je te ontspannen en te herstellen.

Hulp bij stress: Minder stress, meer energie

Soms lukt het niet om stress zelf op te lossen. Dan is het goed om hulp te krijgen.

Met de training 'Minder stress, meer energie' van Doorzaam leer je in zes weken beter omgaan met spanning en vermoeidheid.

De training is gratis voor uitzendkrachten en online te volgen.

Inhoud van de training

• Persoonlijke begeleiding van een coach met wie je wekelijks een videogesprek hebt.
• Een handige app met korte dagelijkse opdrachten.
• Stressmetingen om je voortgang bij te houden.
• Praktische tips om beter te ontspannen en meer energie op te bouwen.
• Het kost slechts 15 minuten per dag.

Zo leer je stap voor stap hoe je meer rust houdt en meer energie krijgt zodat jij beter in je vel komt te zitten. Een gezonde en energieke uitzendkracht voelt zich beter, presteert beter én heeft meer plezier in het werk.

Door goed voor jezelf te zorgen, werk je niet alleen aan je gezondheid, maar ook aan je toekomst.

Wacht dus niet totdat je batterij leeg is en zet vandaag de eerste stap.

‍

(Bron: ArboNed en HumanCapitalCare: Verzuim in september op hoogste niveau in jaren: vooral langdurig verzuim stijgt)